Dieta da proteína, do tipo sanguíneo, da lua, do zodíaco… Cada hora é uma. Porém, você – bem informada que é – sabe que mais eficiente do que fazer uma dieta por um período de tempo, é aprender o valor nutricional dos alimentos e comer de maneira equilibrada a vida toda.
Porém, há momentos em que uma dieta pode ajudar a romper certos comportamentos ruins e nos ajudar a emagrecer.
Por isso, o hoje a gente traz para vocês 6 coisas importantes para fazer enquanto estiver passando por essa batalha:
1- Tenha seu OBJETIVO espalhado pela casa
Seja em forma de fotos, de post-its ou aquela roupa que você ainda não entra, espalhe nos lugares que você passa pequenas coisas que te lembrem e te deem força pra continuar quando aquela vontade de comer besteira bater.
2- Tenha um balanço calórico NEGATIVO
Nosso corpo não é tão complicado quanto muita gente pensa. Pra emagrecer é necessário gastar mais energia do que colocamos pra dentro, para que ele use as nossas reservas energéticas. Fazer exercício e comer alimentos menos calóricos é o caminho.
3- Não confunda FOME com VONTADE DE COMER
Comer devagar, mastigando bem os alimentos, dará tempo ao seu cérebro de se sentir saciado. Se você estiver satisfeita, não coma mais uma garfada. Simples assim.
4- Existem comidas BOAS e comidas PORCARIAS
Frituras, açúcares e gorduras são ruins e vão atrapalhar seu progresso. Alimentos integrais, água, vitaminas e minerais não podem faltar, pois vão ajudar a alcançar um corpo mais equilibrado por dentro e por fora.
5- Coma porções PEQUENAS
O tal papo de comer de 3 em 3 horas realmente ajuda a perder peso. Porções pequenas e frequentes de comida fazem seu metabolismo acelerar naturalmente e dificultam o armazenamento de depósitos de gordura no seu belo corpo.
6- DURMA o suficiente
Sim. Muita gente sente que tem pouca energia e acha que isso é falta de comida e acaba comendo mais. Muitas vezes é falta de sono. Além disso, dormir adequadamente te deixa com a pela mais bonita e menos propensa a doenças.
Dicas válidas!
Obaaaaa
Kaah, seus posts novos não estão aparecendo aqui faz tempo quando eu coloco a url lá em cima. Sempre que eu abro a página eaibeleza.com o último post que parece é o da coleção da anitta. Pra eu acessar seus posts novos eu to tendo que ir no facebook, pra clicar nos links. O que está acontecendo?? Não está acontecendo isso com mais nenhum blog aqui:((
Não sei Carol.. que estranho… :/
É assim mesmo. Eu tenho seguido esses passos e já perdi 14 kg. Não passo fome, não tomo só Shake. Apenas me alimento melhor, faço atividade física e tenho em mente que não é de um dia pro outro que se emagrece. Tem que ser determinada e saber se controlar. Ainda quero perder mais 2, e assim atingo minha meta. Hoje estou realizada comigo mesma. É mt bom!
É muito bom! Essa paciência não é todo mundo que tem! Muita gente quer resultado rápido e acaba se decepcionando! Parabéns!! :D
e beber água tbm, beber pouca água sabota qualquer dieta, eu que o diga! Bjus Kah
Verdade, Jamille! Ainda mais nesse calor :D
FOCO FORÇA E FÉ…
hahahah verdadeeee
Eu A-DO-RO dietas (um pouco por nóia de mulher mesmo, um pouco por adorar mudar o que comer) e amo super super super ler tudo sobre esse assunto – mesmo nem sendo nutricionista ou algo do tipo.
Eu adicionaria aí o hábito de beber bastante água. O que sempre foi tratado como lenda popular agora tá comprovado. Rencentemente, um grupo de cientistas alemães demonstrou através de um estudo que beber água emagrece mesmo e tem a ver também com a sensação física de saciedade com a ingestão do líquido e à aceleração do metabolismo.
xoxo,
Juliana Pereira
Recife – PE
Água não pode faltar! Boa lembrança, Juliana! ;)
E o resultado do sorteio kah?
Aguardo!
qual sorteio linda?
Estava falando desse sorteio, mas você não colocou em um post com a data atualizada, dai não dava para saber se tinha feito.
Desculpas.