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Treino Funcional x Musculação: o que a Ivete Sangalo e o Bruce Springsteen têm em comum?

em 27/09/2013 por Karen Bachini

A musculação com aparelhos e pesos sempre ajudou a moldar nosso corpo e a nos deixar mais fortes e mais resistentes a lesões e machucados.

A grande vantagem da musculação em relação a qualquer outra atividade física, sem dúvida é o foco. Você acha sua coxa particularmente flácida? A musculação tem exercícios específicos pra coxa, que você pode fazer mesmo se seu braço estiver quebrado ou se você tiver segurando o seu tablet numa mão e o cachorro na outra.

Mas como poucas meninas acham legal ter corpos musculosos, acabam fugindo da musculação.

O que elas não sabem, é que pra ficar com o corpo grande e definido, parecendo com Gracyanne Barbosa, Juju Salimeni ou Jaque Khury, é preciso, além de um treino muito pesado, uma dieta rigorosíssima. Ninguém fica daquele tamanho fazendo elevação lateral com halteres de 2kg. Fique tranquila.

E como musculação tende a ser uma atividade bem monótona as pessoas têm descoberto alguns tipos de treino mais animados e que dão bastante resultados!

A grande maioria desses treinos têm sido chamados de treinos funcionais. Mas cabe ressaltar: nem tudo é funcional. Tem professor que junta 2 exercícios de musculação e diz que tá fazendo um circuito funcional. Não tá.

Funcional vem de função. Exercícios funcionais são aqueles que treinam você pra fazer coisas normais como levantar, deitar, agachar, correr, pular, se equilibrar, etc… Quando você agrupa esses movimentos ordenadamente, exercícios básicos podem ficar bem desafiadores.

Alguns atletas ou músicos, por exemplo, sempre repetem movimentos específicos durante as competições ou shows. O bom professor sabe identificar e fazer exercícios particulares pra cada necessidade. Isso também é treinamento funcional.

O Bruce Springsteen e a Ivete Sangalo treinam muito para conseguirem cantar e respirar sem desafinar enquanto correm de um lado pro outro no palco.

Em circuitos de treino funcional, o gasto calórico tende a ser maior e a musculatura do core (núcleo, em inglês) responsável pela estabilização da coluna – abdominais, glúteos e músculos lombarestrabalha o tempo inteiro, deixando sua barriga e seu bumbum duríssimos.

Se você não experimentou ainda, vale dar uma pesquisada. Se você não curte academia, dá uma olhada no YouTube. Lá tem vários canais (a maioria gringos) com circuitos pra você fazer em casa. Só não esquece de passar no médico antes de começar a fazer qualquer atividade física, beleza?

Além de tudo, ainda dá pra levar um barril bem grande de cerveja pra festa ou até o namorado pra passear, hahah :D

Não gostar de musculação agora não é mais desculpa pra não treinar pesado!
Polainas mode on! \o/

Já fez algum treino funcional? Fala aí o que você achou!

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    30/06/2015 às 17:53

    Olá…. Como vai Diego?
    Adorei o post! E estou pensando em fazer T.F mas eu gostaria de provar algo sozinha pra ver como eu me sinto, é possivel praticar os exercicios sozinhos? Eu tenho nocao de musculacao e etc. Atualmente tenho hernia discal fiz um tratamento a laser, to recuperando mas gostaria de fazer algo suave, e sozinha.
    Obrigado!

  19. Avatar
    deisy goes
    17/03/2014 às 12:08

    Posso fazer musculacao e funcional em dias diferentes? Ex: 3x na semana funcional(seg.qua e sex) e 3x musculacao(ter, qui e sab)? Qual sera o resultado?

  20. Avatar
    Aline
    10/12/2013 às 13:59

    Estou praticando Treinamento Funcional e estou perdendo bastante peso, mas com a musculatura enrijecida!!!É pesado, mas estou amando!!!O meu metabolismo está trabalhando de outra forma agora

  21. Avatar
    06/10/2013 às 13:12

    É uma delícia, né Débora?

    • Avatar
      Débora
      06/10/2013 às 14:45

      Siiiim,na hora sempre penso o pq eu faõ isso,mas depois acaba compensando o esforço…
      =D

  22. Avatar
    Débora
    05/10/2013 às 23:11

    Boa noite,sempre detestei musculação,mas depois que descobri o crossfit entendi que era disso que estava precisando!No começo foi terrível,morria de dores,mas agora consigo treinar 5 vezes na semana sem sofrer tanto,e os resultados são excelentes :)

    • Kah
      06/10/2013 às 11:02

      Ebaa! Que boa noticia!! =DD

      • Avatar
        Débora
        06/10/2013 às 14:44

        Verdade Kah,o resultado é incrível
        =D
        Bjos,adoro seu blog ;)

  23. Avatar
    Brena
    28/09/2013 às 00:50

    e esses exercícios funcionais, eu preciso de um personal? em academia consigo isso como?

    • Avatar
      29/09/2013 às 22:06

      Tem academia onde os professores conhecem exercícios funcionais e podem incluí-los no seu treino.
      Se vc tiver interesse, procure um personal na sua região. É sempre melhor ter alguém cuidando de vc exclusivamente. Hoje em dia, não precisa ser rico pra ter um :)

      • Avatar
        Brena
        29/09/2013 às 23:30

        Muito obrigada por responder as perguntas, Diego!
        Avisa a Kah que os comentários aparecem desconfigurados e o botão enviar não está aparecendo. Bjos.

  24. Avatar
    Brena
    28/09/2013 às 00:46

    oi, diego.
    descobri que preciso disso PRA VIDA.
    eu não consigo levantar (quando estou sentada e me levanto) sem doer minha coluna.
    isso é indicado ou melhor pilates, por exemplo?

    • Avatar
      29/09/2013 às 22:04

      Oi, Brena!
      Que bom que gostou!!
      Sempre antes de começar uma atividade, é bom passar num médico pra ele te examinar e ver se vc tem alguma limitação. Essas dores podem ter inúmeros motivos. É preciso saber a sua causa pra gente saber qual atividade é melhor.

  25. Avatar
    27/09/2013 às 19:11

    Adorei o post…
    Amo fazer musculação,vou 5 vezes por semana na academia …beijo

    • Avatar
      29/09/2013 às 22:02

      Valeu, Tati! Parabéns pela disciplina! Beijo!

  26. Avatar
    Franci Pacheco
    27/09/2013 às 16:14

    Nunca fiz, mas adorei o post!

    • Avatar
      27/09/2013 às 18:23

      Valeu, Franci!
      Quando puder, experimente! :D