A musculação com aparelhos e pesos sempre ajudou a moldar nosso corpo e a nos deixar mais fortes e mais resistentes a lesões e machucados.
A grande vantagem da musculação em relação a qualquer outra atividade física, sem dúvida é o foco. Você acha sua coxa particularmente flácida? A musculação tem exercícios específicos pra coxa, que você pode fazer mesmo se seu braço estiver quebrado ou se você tiver segurando o seu tablet numa mão e o cachorro na outra.
Mas como poucas meninas acham legal ter corpos musculosos, acabam fugindo da musculação.
O que elas não sabem, é que pra ficar com o corpo grande e definido, parecendo com Gracyanne Barbosa, Juju Salimeni ou Jaque Khury, é preciso, além de um treino muito pesado, uma dieta rigorosíssima. Ninguém fica daquele tamanho fazendo elevação lateral com halteres de 2kg. Fique tranquila.
E como musculação tende a ser uma atividade bem monótona as pessoas têm descoberto alguns tipos de treino mais animados e que dão bastante resultados!
A grande maioria desses treinos têm sido chamados de treinos funcionais. Mas cabe ressaltar: nem tudo é funcional. Tem professor que junta 2 exercícios de musculação e diz que tá fazendo um circuito funcional. Não tá.
Funcional vem de função. Exercícios funcionais são aqueles que treinam você pra fazer coisas normais como levantar, deitar, agachar, correr, pular, se equilibrar, etc… Quando você agrupa esses movimentos ordenadamente, exercícios básicos podem ficar bem desafiadores.
Alguns atletas ou músicos, por exemplo, sempre repetem movimentos específicos durante as competições ou shows. O bom professor sabe identificar e fazer exercícios particulares pra cada necessidade. Isso também é treinamento funcional.
O Bruce Springsteen e a Ivete Sangalo treinam muito para conseguirem cantar e respirar sem desafinar enquanto correm de um lado pro outro no palco.
Em circuitos de treino funcional, o gasto calórico tende a ser maior e a musculatura do core (núcleo, em inglês) responsável pela estabilização da coluna – abdominais, glúteos e músculos lombares – trabalha o tempo inteiro, deixando sua barriga e seu bumbum duríssimos.
Se você não experimentou ainda, vale dar uma pesquisada. Se você não curte academia, dá uma olhada no YouTube. Lá tem vários canais (a maioria gringos) com circuitos pra você fazer em casa. Só não esquece de passar no médico antes de começar a fazer qualquer atividade física, beleza?
Além de tudo, ainda dá pra levar um barril bem grande de cerveja pra festa ou até o namorado pra passear, hahah :D
Não gostar de musculação agora não é mais desculpa pra não treinar pesado!
Polainas mode on! \o/
Já fez algum treino funcional? Fala aí o que você achou!
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Olá…. Como vai Diego?
Adorei o post! E estou pensando em fazer T.F mas eu gostaria de provar algo sozinha pra ver como eu me sinto, é possivel praticar os exercicios sozinhos? Eu tenho nocao de musculacao e etc. Atualmente tenho hernia discal fiz um tratamento a laser, to recuperando mas gostaria de fazer algo suave, e sozinha.
Obrigado!
Posso fazer musculacao e funcional em dias diferentes? Ex: 3x na semana funcional(seg.qua e sex) e 3x musculacao(ter, qui e sab)? Qual sera o resultado?
Estou praticando Treinamento Funcional e estou perdendo bastante peso, mas com a musculatura enrijecida!!!É pesado, mas estou amando!!!O meu metabolismo está trabalhando de outra forma agora
É uma delícia, né Débora?
Siiiim,na hora sempre penso o pq eu faõ isso,mas depois acaba compensando o esforço…
=D
Boa noite,sempre detestei musculação,mas depois que descobri o crossfit entendi que era disso que estava precisando!No começo foi terrível,morria de dores,mas agora consigo treinar 5 vezes na semana sem sofrer tanto,e os resultados são excelentes :)
Ebaa! Que boa noticia!! =DD
Verdade Kah,o resultado é incrível
=D
Bjos,adoro seu blog ;)
e esses exercícios funcionais, eu preciso de um personal? em academia consigo isso como?
Tem academia onde os professores conhecem exercícios funcionais e podem incluí-los no seu treino.
Se vc tiver interesse, procure um personal na sua região. É sempre melhor ter alguém cuidando de vc exclusivamente. Hoje em dia, não precisa ser rico pra ter um :)
Muito obrigada por responder as perguntas, Diego!
Avisa a Kah que os comentários aparecem desconfigurados e o botão enviar não está aparecendo. Bjos.
oi, diego.
descobri que preciso disso PRA VIDA.
eu não consigo levantar (quando estou sentada e me levanto) sem doer minha coluna.
isso é indicado ou melhor pilates, por exemplo?
Oi, Brena!
Que bom que gostou!!
Sempre antes de começar uma atividade, é bom passar num médico pra ele te examinar e ver se vc tem alguma limitação. Essas dores podem ter inúmeros motivos. É preciso saber a sua causa pra gente saber qual atividade é melhor.
Adorei o post…
Amo fazer musculação,vou 5 vezes por semana na academia …beijo
Valeu, Tati! Parabéns pela disciplina! Beijo!
Nunca fiz, mas adorei o post!
Valeu, Franci!
Quando puder, experimente! :D