2 dicas pra emagrecer sem flacidez

Olá, pessoal!

Nessa época do ano parece que dá uma vontade extra de ficar com o corpo legal, né? Aí muita gente se submete a dietas da moda pra ver se consegue baixar uns quilinhos e poder ficar confortável com roupas mais curtas.

O problema é que a maioria das pessoas, sem orientação, acaba perdendo peso e ganha de presente o que, o que, o que?

FLACIDEZ :(

Se liga aí nas duas coisas mais importantes pra quem quer emagrecer de maneira saudável e sem flacidez \o/

Comer proteínas suficientes

Mulheres têm a necessidade diária de cerca de 0,8 a 1,2 gramas de proteína por kg de peso. Ou seja, uma mulher que pese 60 kg, deve consumir algo em torno de 60 gramas de proteína diariamente, divididos entre as refeições. Leia a informação nutricional dos alimentos e procure não ficar sem proteínas! Vale lembrar que pra absorver todas os nutrientes das refeições, é preciso mastigar bem. Uma visitinha ao nutricionista é sempre válida e pode te ajudar a organizar um cardápio que você consiga seguir.

Fazer exercícios básicos de força

Sem treinar, pode esquecer. Exercícios aeróbios são legais pra gastar calorias, mas nada é tão eficiente quanto uns bons exercícios de força, como musculação, pilates, crossfit, ioga e outros parecidos. Sem eles, você vai ver que seu “peso ideal” é só um número e que você não vai ficar feliz por causa dele. Pra tonificar a musculatura, uma ótima (e barata opção) são exercícios com o peso do corpo, como agachamentos, flexões de braço e abdominais. Se você nunca fez, experimente começar com uma série de 10 a 15 repetições de cada e vá aumentando o número de séries até fazer 4.

Não caia na armadilha da ansiedade. Qualquer dieta radical acaba te trazendo de brinde uma flacidez indesejável.

Se quer resultados legais e consistentes, coma proteínas e vá suar um pouco ;)