Oi, meninas!
Vejo que muita gente tem problemas pra começar a fazer exercício. Levantar do sofá e começar a se mexer só parece fácil quando é pra buscar alguma besteirinha pra comer no armário de doces. Quando é pra queimar calorias… fica difícil! Por isso, trouxe 4 dicas pra você finalmente conseguir colocar uns exercícios no seu dia a dia e ficar com a saúde em dia e o corpo mais legal \o/
Comece devagar
Não adianta querer fazer tudo. Se você decidiu começar, tenha paciência, comece também a comer de maneira mais equilibrada e o seu resultado virá. Pode ser que demore um pouco, mas se você exagerar no começo, pode arrumar alguma lesão que vai te desanimar e te jogar de volta pro sedentarismo. Devagar e sempre nunca falha ;)
Descubra uma atividade que você gosta
Pra ter resultados, o exercício precisa ser feito disciplinadamente. É muito mais fácil se manter fazendo a atividade se você curtir e, principalmente, se divertir fazendo. Se você não gostar de academia, dificilmente conseguirá ter uma frequência legal. Aí talvez o melhor seja treinar em casa ou no parque. Se você não gosta de correr, experimente andar de patins ou bicicleta. Não pense em “qual exercício queima mais calorias”. Pense em “qual atividade eu vou ter disciplina pra conseguir me manter fazendo por bastante tempo”.
Escolha um horário realista
Se você não gosta de acordar cedo, talvez não seja uma boa ideia escolher uma aula que a academia só ofereça no período da manhã. Se você não tem hora certa pra sair do trabalho (e às vezes precisa ficar até mais tarde), melhor não se comprometer a treinar em horários definidos, como 18h ou 19h. Se você tem uma rotina muito corrida, atividades que te exijam 30 minutos pra começar, já estão de bom tamanho. Uma caminhada (ou até corrida) pelo bairro ou condomínio não precisam de muito preparo, nem tomam muito tempo.
Um papo com um bom professor ajuda
Depois de você passar no médico e ele te liberar pra começar a praticar exercícios, invista um tempo com algum professor de educação física que você conheça pra imaginar qual atividade combina com você, com o seu tipo físico, com os seus horários e, principalmente, com o seu objetivo. Se você quer ganhar massa muscular nas pernas, talvez a atividade que você imaginava não seria a melhor opção. Conversando e aproveitando a experiência dele, você pode fazer uma escolha mais adequada e que vai ter mais chances de dar certo!
Se tiver difícil até pra sair da cama, você pode tentar esse treino aqui embaixo:
Começando a se mexer em 3, 2, 1… VAI!
Adorei o video bem engraçado,arrasou na dica Carol ferraresi
Eu detestava ir pra academia, então resolvi fazer exercícios em casa mesmo. Tenho a bola de Pilates, a caminha elástica e pesinhos, mas o que eu tenho feito mesmo com frequência é entrar no blog blogilates.com . É o melhor pra quem quer fazer exercícios em casa! A Cassey faz um calendário mensal, com todos os vídeos pra você fazer todos os dias, é muito fácil seguir. E eles são bem puxados, trabalham o corpo todo em pouco tempo, mas pra quem tá começando, tem até um calendário pra iniciantes. Recomendo muito. Beijos!
Obrigada pela dica ^^
Boas dicas, Kah :)
Nessa correria do dia a dia quase não temos tempo e acabamos adiando praticar atividades físicas. Mas sempre tem um exercício, um alongamento que pode ser feito em casa mesmo! Melhor que não fazer né?! E ainda pode incentivar a levar adiante.. rs
Beijocas
É isso ai! Beijokas ^^
Ai meu Deus, eu acho um saco fazer exercícios, apesar de saber que não é só estética e sim muito mais saúde, eu prefiro ficar em casa assistindo séries kkkk
Mas vamos lá né, tem que se mexer! :)
Bjs
Hauahuahuahauhau…
Amo, amo fazer exercicio, principalmente academia, pode estar chovendo ou aquele calorzo, nao falto por nada…beijo
Que belezaaaaaa! =DDD
Kah lindona,tenho uma amiga que tento levar ela para academia,ja mandei o link desse post para ela ler,,super legall,,Kah vc e demaisss
RS.. .será q ela vai se animar??? Depois me conta! =DDD
Adorei as dicas. Mas bom mesmo foi o vídeo haha!
Hahahahah.. Legal ^^