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Saúde

Porque você deveria saber o que são os músculos do core

em 17/06/2014 por Karen Bachini

Olá, goiabas!

Com essa febre por treinos funcionais e crossfit, algumas pessoas têm me perguntado sobre os tais músculos do core. O que são eles?

Na verdade, “core” em inglês é “núcleo”. Assim, esses músculos ficam na região central do nosso corpo, sendo responsáveis principalmente pelo nosso equilíbrio e pela nossa postura.

Quem são eles?

Vários pequenos músculos fazem parte do nosso core, mas os principais são os abdominais, glúteos e lombares. Ou seja, basicamente barriga, bumbum e região inferior das costas!

musculos_core_eaibeleza

Como fortalecê-los?

Assim como todos os músculos do nosso corpo, o core deve ser fortalecido aos poucos, aumentando gradativamente a intensidade dos exercícios e o volume dos treinos.

Exercícios abdominais e de glúteos podem ser feitos em casa, sem nenhum equipamento e mesmo que você não tenha muito espaço disponível. O ideal é dar um dia de descanso entre os treinos pro músculo se recuperar legal.

Portanto, buscar um bumbum e uma barriga durinhos é muito importante, mesmo que você não se preocupe com questões estéticas. Trabalhar esses músculos ajuda a termos um corpo mais equilibrado, saudável, previne dores na coluna e pode ser muito mais importante do que apenas ter um corpo bonito.

Vem exercitar o core :)

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Conversa com a gente
  1. Avatar
    22/06/2014 às 10:45

    Eba :D

  2. Avatar
    22/06/2014 às 10:28

    Que bom, Tati :)

  3. Avatar
    kelei
    19/06/2014 às 20:17

    Kkkk! !! meu avô me chamava de goiaba !!! ! ADOREI!!!!

  4. Avatar
    Franci Pacheco
    19/06/2014 às 19:49

    Adorei o post.

  5. Avatar
    17/06/2014 às 11:58

    Adorei o post,amo musculação.