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Saúde

5 Motivos para você convencer sua melhor amiga a malhar com você

em 18/02/2014 por Karen Bachini

motivos para convencer sua melhor amiga a malhar com voce na academia (5)

  • Vocês podem sair antes ou depois para fazer coisas divertidas

Eu e a Helô sempre nos encontramos um pouco antes para comer alguma coisa, ou ficamos até mais tarde para almoçar ou comer um lanchinho. Mas também aproveitamos para passar no shopping Higienópolis que fica pertinho da nossa academia (competition) para olhar as liquidações e comprar alguma coisa. Vale também passar no mercado ou coisas do tipo. Muito mais divertido assim né?!

motivos para convencer sua melhor amiga a malhar com voce na academia (1)

  • Vocês podem ir na hora da novela, assistirem juntas enquanto fazem esteira e aproveitarem para fofocar em tempo real sobre o que está acontecendo

Na nossa academia tem pay per view do BBB o dia inteiro. O que é um perigo porque a gente acaba gastando mais tempo nos exercícios do que deveria, mas o que é ótimo também porque a gente corre mais tempo e faz mais repetições sem nem perceber.

Na nossa academia tem essa máquina (foto acima) que conta seus exercícios então a gente nem precisa ficar focada na contagem, pode papear sem medo de perder a conta.

motivos para convencer sua melhor amiga a malhar com voce na academia (2)

  • O tempo voa quando você está com alguém legal

Vocês vão ficar conversando sobre muitas coisas enquanto malham, e o tempo vai passar muito mais rápido. A gente sempre olha no relógio e pensa: nossa já são 15h? O treino acabou tão rápido!

Pois é, a gente nem percebe e já acabou a rotina!

motivos para convencer sua melhor amiga a malhar com voce na academia (3)

  • Aquele dia que você tiver com preguiçinha, sua amiga vai te animar

Quem nunca faltou a academia porque estava com preguiça ou desanimada? Eu já, várias vezes. Mas se a sua amiga vai, ela vai te chamar, te cobrar e te ajudar a criar ânimo para ir. É claro que você vai acabar fazendo isso por ela quando ela não estiver animada. E assim uma ajuda a outra. Funciona que é uma beleza!

motivos para convencer sua melhor amiga a malhar com voce na academia (4)

  • Você pode se sentir meio competitiva e vai acabar dando o seu melhor no treino para não ficar para trás

Eu já viro pro lado e pergunto: tá pegando quanto nesse exercício? Porque se ela tiver pegando mais que eu, vou ter que melhorar! HAHAHAHA!

É aquela mesma sensação que você tem quando a menina na esteira ao lado está correndo mais rápido que você. Eu, pelo menos, aumento a velocidade e preciso correr mais do que ela!

Parece bobeira, mas motiva muito!

motivos para convencer sua melhor amiga a malhar com voce na academia (6)

Semana passada também fiz um post na Disney Babble com 5 dicas para você amar mais ainda ir na academia! Vale a pena conferir!

E aí, bora convencer nossas amigas a malharem junto com a gente? Assim a gente transforma uma parte do dia em social super agradável!

Eu estou amando!

Off

Como gostar de musculação e academia?

em 11/07/2013 por Karen Bachini

Eu sou uma nerd daquelas que ama ficar jogando vídeo game em casa e acha que dançar uma vez por semana no kinect por 10 minutos é todo o exercício que eu preciso. E eu sempre odiei academia, de verdade.

Eu ainda me animava a fazer uma aula ou outra, mas musculação, nossa sempre odiei!

Mas já faz alguns meses que eu coloquei como objetivo de vida fazer academia. Não porque eu queira emagrecer ou coisa do tipo, eu estou satisfeita com meu corpo. Mas é claro que todo mundo tem uma parte do corpo que gostaria que estivesse mais tonificada, ou uma celulitezinha que queria que sumisse, e eu também tenho.

E quando a gente chega a uma certa idade, a gente começa a ver que malhar ou fazer alguma atividade física é importante pra nossa saúde. E não só física, mental também.

E como eu, eu sei que muitos de vocês sempre odiaram malhar, vou contar para vocês como eu passei de: “odeio musculação” para “amo malhaaaar”.

Primeiro, você precisa entender que academia tem que ser levado com seriedade. Você precisa acreditar e ir, e não pode achar que você precisa malhar por um período de tempo e depois pode largar, porque não é assim. É tipo uma daquelas coisas que você vai fazer pro resto da sua vida, e quando mais velho ficar, mais vai precisar.

Outra coisa que me ajudou muito foi entender que o tempo que eu estou ali fazendo repetições chatas, eu estou entrando em contato comigo mesma, cuidando do meu corpo, e bem ou mal, 30 minutinhos na esteira são 30 minutinhos pensando na sua vida e nas suas escolhas. É tipo aquele tempo que você reserva pra você mesmo, e só pra você. E isso alivia o stress do dia a dia de uma forma que não tem preço.

Daí o que falta é procurar uma academia certa, que se encaixe com o que você quer/precisa. Por muito tempo eu tentei em academias de bairro, mais baratas, fazia aqueles pacotes de 6 meses, ia tipo 2 vezes e depois nunca mais porque eu simplesmente odiava a academia.

O que me motiva é saber que se eu for para a academia hoje (atualmente a Competition do Higienópolis) eu vou poder escolher entre umas 5 aulas diferentes no horário que vou, incluindo pilates, yoga, mma, ballet, local, dance, suspension, power jump, sh’bam… (aqui tem a lista de aulas pra vocês terem ideia)

Então se eu chegar lá e não tiver afim de fazer musculação, posso fazer uma aula mais animada ou uma aula mais paradinha.

Mas para mim o que fez toda a diferença na musculação foram aparelhos modernos que te ajudam a contar a intensidade e o esforço, e que não deixam você roubar fazendo aquele meio exercício da preguicinha. E na academia que eu malho tem uma chavinha eletrônica que você coloca no aparelho e ele te diz exatamente quantos KG você tem que equipar, quantas repetições tem que fazer e até qual é o próximo aparelho que você tem que ir. E o melhor, grava seus resultados e quando você se esforça ele te dá até parabéns. Então fica super fácil e você não precisa ficar decorando tudo que você tem que fazer, o que eu sinceramente odiava.

E foi indo de academia em academia que eu descobri que na verdade eu odiava as academias, e não malhar em si. Então se hoje você fica meio desmotivado de ir malhar, tente trocar de academia, achar aquele personal que super te anima e faz novas séries pra você o tempo todo. Assim não tem como ficar entediado.

E ah! Uma dica especial. Antes eu achava que só conseguiria malhar direto se eu tivesse um amigo que fosse comigo e me motivasse, malhasse comigo sabe? Fiquei muito tempo presa nisso tentando e tentando. Mas na verdade malhar é uma coisa que você faz pra você mesmo, e a melhor companhia para isso é você mesmo.

E aí, vamos malhar?